다이어트중인데… 제가 10시간 넘게 굶고 첫끼를 먹을려고 했는데 저혈당증상이 왔어요ㅠㅠ 그래서 밥을 3분의1 정도 먹고 식빵 반쪽 먹고 고기도 먹었는데요… 분명히 배불렀는데요… 그래서 운동을 시작하니까 다시 어지럽고 배가고픈 느낌이 들어서요.. 눈도 피곤한것처럼 아프고요… 그래서 다시 식빵을 먹고 국수고 좀 먹었어요… 계란과 고구마도요… 그러고 났더니 시간이 좀 지나니 괜찮아졌어요.. 그러고 났더니 화장실에 대변을 보고 오니 다시 또 배가 고파지는 느낌이들어서 아몬드 10개정도 주워먹고 호두도 5개정도 주워먹고 물도 막 마시면서 운동을하고 있어요… 이거 저혈당증상 맞나요??.. ㅠㅠㅜㅜ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 말씀해주신 증상들은 저혈당 증상일 가능성이 높아 보입니다. 오랜 시간 동안 아무것도 먹지 않은 후에 식사를 하거나 운동을 할 때 저혈당 증상이 나타날 수 있는데, 이는 혈당 수치가 너무 낮아질 때 발생하며, 어지러움, 피로감, 배고픔, 시야 흐림 등을 유발할 수 있습니다.
다이어트를 진행하실 때는 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 공복 시간을 너무 길게 가져가지 않도록 주의하시고, 식사 시에는 단백질과 복합 탄수화물을 함께 섭취하여 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 운동 전에는 가벼운 간식을 섭취하여 에너지를 보충하는 것도 도움이 됩니다.
증상이 지속되거나 심해질 경우, 가까운 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 무리한 식사 제한보다는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요하며, 충분한 수면과 휴식, 다양한 영양소를 골고루 챙겨 드시는 것을 잊지 말아주세요.
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역류성식도염 밥먹은지2시간넘었는데요. 살짝배가고프네요 평상시는 는안그렇코 평상시입맛이있다가없다가하고가금씩 밥먹은지두시간 넝게지났는데 배가고프네요
아침에 미숫가루 한번 먹었는데 그 전부터 배가 좀 부르긴 했어요 미숫가루 먹고 커피 한잔 마셨는데 속이 너무 메스껍고 배가 너무 불러서 구토를 했거든요 그 후에 배고파서 빵 두조각 먹었는데 배 또 부르고 속 메슥거려서 토했구요 열은 안나구요 딱히 아픈곳도 없어요 아까부터 속이 너무 메쓱거리고 배부른거 이외에는.. 장염일까요..? 근처 병원이 있긴 한데 오늘 휴진일거 같아 이곳에 여쭤봅니다
저가 7시30분정도에밥을 먹고 8시30분부터 1시산정도 걷고 그후로 바나나 밖에 안먹었는데 걷기도 하고 먹은것도 별로없는데 배가부른데 소화가 잘안된거겠죠? 살짝 콕콕 찌르기도 하고요 오타이산 소화제를 복용했는데 나아지겠죠?
