매일 인스턴트식품 과식하고 불규칙적으로 식사하다가 규칙적인 한식 위주 식사로 식습관을 바꿨습니다. 갑작스럽게 식습관을 바꾸면서 57키로에서 1달간 대략 5키로가 감소해 52키로가 되었고, 이후 5개월간 천천히 감소하여 현재 47키로입니다. 이러한 체중 감소 양상이 정상적인 건가요? 식습관 변화외에도 기존에는 수면부족과 운동부족, 우울증 등에 시달리고 있었습니다. 현재는 많이 나아졌구요.
안녕하세요. 체중 감소에 대한 귀하의 질문에 답변드리겠습니다. 귀하께서 인스턴트식품 과식과 불규칙적인 식사에서 규칙적인 한식 위주로 식습관을 바꾸신 것은 체중 감소에 긍정적인 영향을 미쳤을 것으로 보입니다. 인스턴트식품은 일반적으로 고칼로리, 고지방, 고당분을 함유하고 있어 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 반면에 한식은 영양소가 균형 잡혀 있고 칼로리가 낮은 편이어서 체중 감소에 도움이 될 수 있죠. 57키로에서 52키로로 1달간 5키로가 감소한 것은 다소 빠른 체중 감소로 볼 수 있으나, 이후 5개월간 천천히 47키로까지 감소한 것은 비교적 안정적인 체중 감소로 해석될 수 있습니다. 건강한 체중 감소는 한 달에 0.5~1키로 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. 수면 부족, 운동 부족, 우울증 등의 문제가 개선되면서 체중이 감소한 것도 긍정적인 변화입니다. 이러한 요인들은 체중에 영향을 미칠 수 있으며, 생활 습관의 개선이 체중 감소에 기여했을 가능성이 높습니다. 그러나 체중 감소가 너무 급격하거나, 체중 감소와 함께 피로감, 어지러움, 영양 결핍 등의 증상이 나타난다면 건강에 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 현재 체중이 47키로인 경우, 귀하의 키와 체질량지수(BMI)를 고려하여 적정 체중인지 확인해보시는 것이 중요합니다. 건강한 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면이 필요합니다. 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 건강을 기원합니다.
꼭 확인해주세요.
월경량도 정상, 내시경상 위장관 출혈도없고, 식습관변화도 없고, 1년에 한달간 5번의 철분제도 주사로 맞는데도 페리틴수치가 감소하고 혈소판이증가하는데 이유가 무엇인가요ㅠㅠ
내과일주일만에 갑자기 3kg가 쪘어요. 식습관 변화가 없었는데 몸에 문제가 생긴 걸까요?
다이어트갑자기 소화가 잘 되지않아 식습관을 채소로 바꾸고 아침에 첫 끼는 매일 채소로 먹고 있어요 그러다 보니 조금만 먹어도 소화 안됐었는데 조금 더 먹어도 소화가 잘되요 한번씩 먹고싶은 음식을 조금씩 먹기도 해요 대신 저녁은 굶는데 저녁을 일찍 먹거나 굶게되면 좋은점이 궁굼해요
소화기질환
