12월 내내 한달동안 평일 5회 다 학교에서 스트레스를 받았습니다. 저랑 사이가 안좋은 짝궁때문에 내내 흔들리고 스트레스받고 그랬는데 12월 30일에 종업식을 한 시점이라서 지금은 방학이라 학교를 안 갑니다. 그렇지만 12월도 정말 많이 울었고 그때는 편했는데 지금 1월에는 울어도 편하지 않고 근육이 계속 뭉치고 일어날때마다 뚝소리가 나고 숨이 답답합니다. 저도 더이상 안되겠어서 내일부터 규칙적인 생활을 하면서 살아보려고 하는데 이거 약 없어도 해결 가능한 문제이고 화병도 안생기는지 걱정입니다. 제가 하는 방법이 맞는지 화병이 안 생기는지도 판단해주세요. 참고로 심리상담센터는 지금 7개월째 다니고 있습니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 스트레스와 신체적 증상들로 많이 힘드실 것 같습니다.
화병은 우울과 분노를 억누르면서 발생하는 정신질환의 일종으로, 질문자님이 경험하고 계신 근육 뭉침, 관절 소리, 숨 답답함 등의 신체 증상은 스트레스와 관련된 화병의 증상일 수 있습니다.
규칙적인 생활은 스트레스 관리에 매우 중요한 요소입니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동을 포함한 일상 루틴은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이미 심한 스트레스로 인해 신체 증상이 나타나고 있다면, 생활 습관 개선만으로는 완전한 해결이 어려울 수 있습니다.
다행히 질문자님은 이미 7개월째 심리상담센터를 다니고 계시다고 하니, 상담사에게 현재 경험하고 있는 신체적 증상들에 대해 구체적으로 이야기해보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 상담사를 통해 정신건강의학과 진료를 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다.
화병 예방과 스트레스 관리를 위해서는 규칙적인 생활 외에도 자신의 감정을 억누르지 않고 적절히 표현하는 방법을 배우고, 명상이나 호흡 운동 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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화병인지 모르겠는데 짜증나거나 답답하면 배나 머리가 아픈데 화병인가요?워낙 스트레스를 많이 받아서요
스트레스 화병 명치 통증 무기력증 약처방되나요?
스트레스를 푸는 방법도 모르겠어요 그리고 스트레스 빼문에 화병도 많이나서 고민이에요