12월 내내 한달동안 평일 5회 다 학교에서 스트레스를 받았습니다. 저랑 사이가 안좋은 짝궁때문에 내내 흔들리고 스트레스받고 그랬는데 12월 30일에 종업식을 한 시점이라서 지금은 방학이라 학교를 안 갑니다. 그렇지만 12월도 정말 많이 울었고 그때는 편했는데 지금 1월에는 울어도 편하지 않고 근육이 계속 뭉치고 일어날때마다 뚝소리가 나고 숨이 답답합니다. 저도 더이상 안되겠어서 내일부터 규칙적인 생활을 하면서 살아보려고 하는데 이거 약 없어도 해결 가능한 문제이고 화병도 안생기는지 걱정입니다. 제가 하는 방법이 맞는지 화병이 안 생기는지도 판단해주세요. 참고로 심리상담센터는 지금 7개월째 다니고 있습니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 스트레스와 신체적 증상들로 많이 힘드실 것 같습니다.
화병은 우울과 분노를 억누르면서 발생하는 정신질환의 일종으로, 질문자님이 경험하고 계신 근육 뭉침, 관절 소리, 숨 답답함 등의 신체 증상은 스트레스와 관련된 화병의 증상일 수 있습니다.
규칙적인 생활은 스트레스 관리에 매우 중요한 요소입니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동을 포함한 일상 루틴은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이미 심한 스트레스로 인해 신체 증상이 나타나고 있다면, 생활 습관 개선만으로는 완전한 해결이 어려울 수 있습니다.
다행히 질문자님은 이미 7개월째 심리상담센터를 다니고 계시다고 하니, 상담사에게 현재 경험하고 있는 신체적 증상들에 대해 구체적으로 이야기해보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 상담사를 통해 정신건강의학과 진료를 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다.
화병 예방과 스트레스 관리를 위해서는 규칙적인 생활 외에도 자신의 감정을 억누르지 않고 적절히 표현하는 방법을 배우고, 명상이나 호흡 운동 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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스트레스 화병 명치 통증 무기력증 약처방되나요?
스트레스를 받은 이후로 생리를 3개월에 한번씩 하는데 한번 할때마다 생리를 엄청 오래해서 안끝나요 ㅜㅜ 양도 불규칙적이고 거의 2주 넘게 해요 ㅜㅜ 어떻게 해야하나요
스트레스를 푸는 방법도 모르겠어요 그리고 스트레스 빼문에 화병도 많이나서 고민이에요
