아기 낳고 아무것도 아닌 일에도 괜히 스트레스 받고 우울하고 그런지 가끔 속이 울렁거려 토하게 되요. 거기다 모든 걸 놓아버리고 싶은 기분이 자꾸 들어요.. 남편이 제가 할 줄 아는 게 아무것도 없다고 생각하는지 아기를 잘 못 본다고 잔소리 할 때면 의기소침해지고 자꾸 아파트 밖으로 뛰어내리는 상상을 해요. 좋은 쪽으로 생각을 하게 되는데 조금만 안 좋은 소리만 들으면 회피하게 되고 속에 있는 말 꺼내기가 꺼려지고 무서워지는데 어떻게 해야 잘하고 조금이라도 괜찮아질까요?
AD
출산 후 우울감과 스트레스를 느끼는 것은 자연스러운 현상이지만, 말씀하신 증상들이 지속되거나 심각해진다면 산후 우울증일 가능성이 있어 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 산후우울증은 단순한 우울감이 아니기 때문에 치료가 필요한 질환입니다. 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
정신건강 전문가와 상담을 통해 현재의 감정을 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 상담을 통해 감정을 표현하고 조언을 받을 수 있습니다.
남편이나 가까운 가족과 솔직하게 대화하여 현재의 감정을 공유하고 지원을 요청하세요. 가족의 이해와 지원은 큰 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식사를 유지하며, 가벼운 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 돌보세요.
친구나 다른 엄마들과의 교류를 통해 감정을 나누고 지지를 받을 수 있습니다. 비슷한 경험을 공유하는 사람들과의 대화는 큰 위로가 될 수 있습니다.
필요하다면 정신과 의사나 심리치료사의 도움을 받아 약물 치료나 심리 치료를 고려해보세요.
자신을 돌보는 것이 아기를 돌보는 것만큼 중요하다는 것을 잊지 마세요. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 주변의 도움을 받는 것이 중요합니다. 또한, 가족상담전화 1644-6621, 여성긴급전화 1366 등에서도 도움을 받아볼 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
산후우울증 극복하는 법 있나요??
정신건강산후우울증증상
정신건강우울증산후우울증인지 궁굼해요 웃는일도 별로 없고 그나마 아가 트림시킬때 가끔 아가가 트림을 크게 할때나 웃지 기분도 들쑥날쑥해요 외출은 하지만 한정적이구요 외출을 해도 즐겁거나 하기보단 아가들 뇌자극을 위해 하는거구요 대부분 집에 있을때도 있고 하루에 카페인을마시는데 3샷정도의 커피를 마셔야 불안함이나 예민함이 사라져요 남편도 육아를 도와주긴 하지만 집안일과 육아를 동시에 하니 어쩔땐 아가들 잠투정에 잘 못잤어요,게다가 최근에 시부모님께서 상황이 어쩌다 보니 아가들 분유를 탔는데 그걸보고 남편 우습게 보지말고 잘 모시라고 그래야 기산다고 윽박지르고 이혼하라고 인사도90도로 큰소리로 하시라고 하셔서 더 기분이 저조해요
정신건강스트레스심리상담+1
