서빙 일 중 허리통증 심해요, 원인과 치료 방법이 궁금해요?

Question

서빙 일을 하고 있는데 얼마 전부터 허리통증이 약간있더니 오늘은 통증이 너무 심해요 삔것도 아니고 이전에 디스크터진것도 없이 깨끗하다했는데 요즘 피곤한 상태에서 하루 9시간 이상을 쟁반을 나르다보니 허리에 염좌가 생긴건지 자다 일어나면 너무 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

서빙 일로 인한 허리 통증은 주로 장시간 서 있거나 무거운 물건을 반복적으로 들어 올리는 동작으로 인해 발생할 수 있습니다. 허리에 지속적인 부담이 가해지면 근육이나 인대에 염좌가 생기거나 피로가 누적되어 통증이 발생할 수 있습니다. 허리 통증의 원인으로는 척추뼈, 디스크, 후관절, 인대, 근육에 병적 변화 등이 있어요. 갑작스러운 디스크 파열, 운동량 부족으로 인한 근력 악화, 무리한 노동이나 운동, 척추 염좌 등이 요통으로 발현될 수 있어요.

치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 휴식: 통증이 심할 때는 허리에 부담을 주지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

2. 온열 요법: 온찜질을 통해 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄일 수 있습니다.

3. 스트레칭 및 강화 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 단, 통증이 심할 때는 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 약물 치료: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 사용하세요.

5. 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 통증 부위를 치료하는 방법도 있습니다. 치료를 받는 것이 회복에 큰 도움이 될 수 있으니 추천 드려요!

6. 작업 자세 개선: 서빙 일을 할 때 올바른 자세를 유지하고, 무거운 쟁반을 들 때는 무릎을 살짝 구부려 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

통증이 지속되거나 심해지면 반드시 의사의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 가정 내에서 혼자서 하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 허리 부상을 예방하는 데에 도움이 되어요.

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