통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.09

  허리 4번과 5번 척추 사이의 석회화는 통증을 유발할 수 있는 상태입니다. 운동은 통증 관리와 기능 향상에 도움이 될 수 있지만, 석회화 자체를 없앨 수는 없습니다. 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증진시켜 통증을 줄이고 척추 주변의 지지력을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

  허리 통증을 위한 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 코어 강화 운동: 복부와 등 근육을 강화하여 척추를 지지하는 데 도움이 됩니다.
  2. 스트레칭: 허리와 엉덩이 주변 근육의 유연성을 증진시키고 긴장을 완화합니다.
  3. 저강도 유산소 운동: 걷기나 수영과 같은 저강도 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 회복을 돕습니다.

  하지만, 허리디스크 급성기에 스트레칭은 오히려 증상이 악화될 수 있으므로, 정형외과 진료 후 현재 상태가 운동이 가능한 상태인지 확인 후 올바른 방법으로 스트레칭을 하셔야 합니다. 진료 시 현재 나의 몸상태에 적합한 스트레치 동작을 배워보시길 권유드려요. 온라인 상에 다른 사람에게 효과가 있다 알려진 동작들도 나에게는 부담스러울 수 있습니다. 무리한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로, 전문가의 지도를 받으며 적절한 강도와 범위에서 운동을 진행해야 합니다.

  꼭 확인해주세요.

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