요즘 화가 많이 나서 가슴이 답답하고, 숨이 막히고, 머리가 아파요. 화병인가요? 짜증나서 막 폭식하거나 죽여버리고 싶은 생각들을 하는데. 마음 한 곳엔 그런 짓은 하면 안된다는 생각을 해요. 너무 화가나고 짜증나요. 제 뜻때로 안되서 더 짜증나요. 싫어요. 화나요. 뚜렷한 이유도 없는데 화가나서 제가 너무 한심해요, 가슴이 너무 답답해서 숨이 막혀요. 머리가 아파요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 가슴 답답함, 숨이 막히는 느낌, 두통, 그리고 이유 없는 분노와 짜증은 화병의 전형적인 증상과 일치합니다. 화병은 우울과 분노를 억누르면서 발생하는 정신질환으로, 질문자님이 언급하신 신체적 증상들(가슴 답답함, 호흡 곤란, 두통)과 정서적 증상들(통제되지 않는 분노, 짜증)이 함께 나타나는 특징이 있습니다.
이런 증상들이 일상생활에 지장을 주고 있다면, 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단과 함께 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 치료는 감정기복과 충동을 조절하는 약물 치료와 함께, 자신의 분노를 인지하고 건강하게 표현하는 방법을 배우는 감정조절 훈련이 병행될 수 있습니다.
일상에서 스스로 감정을 관리하는 방법으로는 화가 날 때 숫자를 세는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 감정을 담당하는 뇌 영역보다 이성적 사고를 담당하는 뇌 영역을 활성화시켜 감정을 일부 제어하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이런 자가 관리만으로는 한계가 있을 수 있으니, 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다.
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