스쿼트 후 허벅지 통증이 정상인가요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.22
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스쿼트 후 허벅지 통증은 오랜만에 운동을 하셨다면 상당히 정상적인 반응입니다. 이는 지연성 근육통(DOMS)이라고 하는데, 특히 오랜만에 운동을 하거나 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 흔히 발생합니다.

  스쿼트는 허벅지 근육(대퇴사두근)에 많은 부담을 주는 운동이기 때문에, 계단을 오르내리거나 앉았다 일어날 때와 같이 허벅지에 힘이 들어가는 동작에서 통증이 심해지는 것은 자연스러운 현상입니다.

  이러한 근육통은 보통 운동 후 24-48시간 후에 가장 심해지고, 3-5일 정도 지나면 자연스럽게 호전됩니다. 통증 완화를 위해서는 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭, 따뜻한 목욕 등이 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 통증이 일주일 이상 지속되거나 매우 심하다면, 또는 붓기나 열감 등의 다른 증상이 동반된다면 근육이나 인대에 손상이 있을 수 있으므로 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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