재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.22

  목부터 어깨, 등, 옆구리에 걸쳐 통증과 뻣뻣함이 느껴진다면, 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 근육이 장시간 긴장하면 통증이 느껴질 수 있어요. 또한, 비만은 근골격계에 부담을 줄 수 있으므로 살이 찐 것도 관련이 있을 수 있습니다. 증상을 완화하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 근육의 긴장을 풀고 유연성을 증진시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고, 컴퓨터 작업 시에는 모니터 높이와 의자 높이를 조절하여 목과 어깨에 무리가 가지 않도록 하는 것도 중요해요. 또한, 온찜질이나 따뜻한 목욕은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식은 근육의 회복에 도움이 되며, 충분한 수분 섭취는 근육의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 그러나 이런 자가 관리에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 통증의학과 등으로 내원해 보시는 것이 좋을 것 같아요. 특히 통증이 심하거나 지속적인 경우, 신경학적 증상이 동반되는 경우(예: 팔다리의 저림, 힘 빠짐 등), 열이나 체중 감소와 같은 전신 증상이 있는 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다.

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