경동맥 협착에 좋은 음식과 과일은?

Question

아버지가 경동맥 50%가 진행됬는데80%가 되면 뇌졸중이 올 수 있다 합니다.

궁금한점.

좋은음식과 좋은과일 무엇이 있을까요?

지금이라도 열심히 운동하고 좋은거 챙겨 먹으면 좋아질까요?

좋은음식(밥상에 매일 올려 놓고 먹으면 좋은것)좋은과일은 무엇이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

경동맥 협착이 진행된 경우, 식이요법과 생활습관 개선이 중요합니다. 뇌졸중 예방을 위해서는 다양한 음식을 골고루 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 동물성 지방이나 당질이 많이 함유된 음식의 섭취를 자주하는 것은 건강한 성인에게도 권장되지 않으므로 일부 조절이 필요합니다.

1. 좋은 음식:
   - 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등이 좋습니다. 오메가-3는 뇌 건강과 인지 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
   - 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등 녹색 채소는 항산화 물질이 풍부합니다.
   - 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등은 혈당 조절에 도움이 됩니다.
   - 견과류: 아몬드, 호두 등은 건강한 지방을 제공합니다.

2. 좋은 과일:
   - 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 항산화 물질이 많습니다.
   - 사과: 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
   - 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

운동은 혈액순환 개선과 체중 관리에 도움이 되므로 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 추천드립니다. 식이요법과 운동을 병행하면 경동맥 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 개인의 상태에 따라 적절한 식이와 운동 계획을 세우는 것이 중요하므로, 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 계획을 세우는 것이 중요합니다. 가족 분들끼리 대화도 많이 하시고 시간을 함께 보내시는 것을 권장드립니다.

경동맥 협착에 좋은 음식과 과일은?

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