카페인과 타우린의 수면 영향은 같을까요?

김OO • 2025.01.24

카페인을 먹으면 잠을 못 자는데 타우린과 카페인은 같은 건가요? 또, 타우린은 카페인처럼 잠을 못 자게 만드는지 궁금합니다

가정의학과
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    닥터나우 AI
    2025.01.24
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    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    타우린과 카페인은 서로 다른 성분입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주는 반면, 타우린은 주로 에너지 음료에 포함되어 있지만, 자체적으로 중추신경계를 자극하지 않고 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 타우린이 카페인처럼 잠을 방해하지는 않는다고 알려져 있습니다. 그러나 모든 사람의 몸이 반응하는 방식이 다르기 때문에, 타우린을 섭취했을 때 잠을 못 자는 경우도 있을 수 있으니, 섭취 시 주의가 필요합니다. 만약 카페인 섭취로 인해 수면에 문제가 있다면, 카페인 섭취를 줄이고, 수면 환경을 개선하는 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

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