정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.06

  목 통증과 수면 문제로 고생하시는군요. 목소리 사용이 많아 목이 아픈 경우, 일반적으로 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

  1. 목 통증 완화를 위한 약물:

     • 진통제: 아세트아미노펜(타이레놀)이나 이부프로펜(애드빌, 모틴)과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 복용할 수 있습니다. 이 약들은 통증과 염증을 줄여줍니다.
     • 인후통 완화 스프레이나 로젠지: 벤조카인이나 멘톨이 함유된 제품을 사용하여 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다.

  2. 수면 개선을 위한 방법:

     • 수면 위생 개선: 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것, 카페인과 알코올 섭취 줄이기, 잠자기 전 화면 사용을 피하기 등의 수면 위생을 개선하는 것이 중요합니다.
     • 이완 기법: 명상, 딥브리딩(깊은 호흡), 요가 등을 통해 스트레스를 줄이고 이완을 돕는 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
     • 수면 보조제: 멜라토닌이나 발레리안 루트와 같은 자연 수면 보조제를 고려해 볼 수 있으나, 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  3. 스트레스 관리:

     • 스트레스 관리 기법: 스트레스를 줄이기 위해 마인드풀니스, 취미 생활, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요.
     • 전문가 상담: 지속적인 스트레스가 있다면 심리상담이나 스트레스 관리 프로그램을 통해 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

  이러한 조치들 중에서도 목 통증과 수면 문제가 지속된다면, 반드시 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 증상의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권장드려요!

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