발목 접질린 후 얼음찜질 시 통증이 생긴 이유는?

김OO • 2025.09.29

매년 1-2번 씩 발목을 접지르는데 오늘 접질렀거든 근데 이번에 접지른 후 5시간 정도 후에 얼음찜질을 하게 되었어 그 그 사이에 걷기도 하고 계단도 오르고 밥 목도 조금 부었어 근데 평소와 달리 찜질할 때 통증이 와 이거 왜 그러지

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1개의 답변

  • 발목을 접질린 후 얼음찜질 시 통증이 느껴지는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

    우선, 접질린 후 5시간 동안 계속 걷고 계단을 오르는 등 발목을 사용하셨기 때문에 손상된 부위에 염증이 더 심해졌을 가능성이 높습니다. 부기가 생겼다고 하신 것도 이를 뒷받침합니다.

    또한, 얼음찜질을 할 때 차가운 자극이 손상된 신경과 조직에 직접적으로 닿으면서 통증을 더 예민하게 느끼게 될 수 있습니다. 특히 염증이 심한 상태에서는 온도 변화에 더 민감하게 반응하기도 합니다.

    발목 접질림 직후에는 RICE 요법(Rest-휴식, Ice-얼음찜질, Compression-압박, Elevation-다리 올리기)을 적용하는 것이 좋습니다. 부상 후 계속 활동하시면 회복이 지연될 수 있으니, 가능한 발목을 쉬게 해주시고 얼음찜질은 20분 간격으로 하는 것이 좋습니다.

    매년 1-2번씩 발목을 접질리신다면, 발목 인대가 약해져 있을 수 있으니 정형외과 진료를 통해 정확한 상태를 확인하고 적절한 재활 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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