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  닥터나우 AI

  2024.06.30

  다이어트 시 살이 말랑해지는 이유와 그 효과에 대해 설명드리겠습니다.

  1. 살이 말랑해지는 이유:

     • 지방 분해: 다이어트를 통해 체중을 감량할 때, 체내 지방이 분해됩니다. 지방이 분해되면서 지방 세포가 줄어들고, 이로 인해 피부 아래의 지방층이 얇아지면서 살이 말랑해질 수 있습니다.
     • 근육량 감소: 다이어트를 할 때 충분한 단백질 섭취와 근력 운동이 부족하면 근육량이 감소할 수 있습니다. 근육이 줄어들면 피부가 느슨해지고 말랑해질 수 있습니다.

  2. 살이 말랑해지는 것이 좋은 이유:

     • 지방 감소의 신호: 살이 말랑해지는 것은 지방이 분해되고 있다는 신호일 수 있습니다. 이는 다이어트가 효과적으로 진행되고 있다는 긍정적인 지표가 될 수 있습니다.
     • 체형 변화: 지방이 줄어들면서 체형이 변하고, 이는 다이어트의 목표 중 하나인 슬림한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.

  3. 근손실과의 관계:

     • 근손실 방지: 다이어트 중 근손실을 방지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 근육량이 유지되면 살이 너무 말랑해지지 않고 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있습니다.

  4. 말랑해지는 것이 좋은가?:

     • 적절한 균형: 살이 말랑해지는 것이 무조건 좋은 것은 아닙니다. 지방이 줄어드는 것은 긍정적이지만, 근육량이 너무 많이 줄어들면 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

  결론적으로, 다이어트 시 살이 말랑해지는 것은 지방이 줄어들고 있다는 긍정적인 신호일 수 있지만, 근손실을 방지하기 위해 적절한 영양 섭취와 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

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