수업 중 졸림과 하품이 피로 신호인가요?
최OO • 2025.09.27
제가 학원 수업듣다가 갑자기 눈이 감기는 느낌이 들고 하품도 많이 했는데 이것은 정상적으로 피로관련한 신경을 느끼는건가요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.27error
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수업 중 갑자기 눈이 감기고 하품이 많이 나는 것은 일반적으로 피로의 신호입니다. 이는 몸이 휴식이 필요하다는 것을 알려주는 자연스러운 반응입니다.
이러한 증상의 주요 원인으로는:
- 충분하지 않은 수면
- 불규칙한 수면 패턴
- 정신적 피로나 스트레스
- 수업 환경(환기가 잘 안되는 공간 등)
- 영양 불균형이나 수분 부족
이런 증상을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 적절한 휴식과 가벼운 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 또한 수업 중간에 잠깐 스트레칭을 하거나 물을 마시는 것도 졸음을 줄이는 데 효과적입니다.
만약 충분한 수면을 취하고 있음에도 지속적으로 과도한 졸림이 있다면, 수면의 질이 좋지 않거나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.
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