변비가 너무 심해요… 언제부터였을지 기억 안날 정도로 좀 오래됐어요.. 건강하면 하루에 한번은 싸야한다고 하는데 저는 요즘 좀 괜찮다 싶은게 3일에 한번 정도에요… 심하면 5일 넘게 그래서 푸른주스같은거 마셔야 나와요ㅠㅠ 이게 마려운데 못싸는게 아니라 그냥.. 늘 가스만 차고 신호가 안와요… 알배추 양배추 상추 토마토 당근 양파 안가리고 먹고 물도 늘 1.5L는 꼭 마시고 있구요.. 유산균도 300억짜리로 바꿔서 아침마다 챙겨먹는데도 나아지질 기미가 안보여요 ㅠㅠㅠ 뭐가 문제일까요… 더 신경써야하는 부분이 있나요? ㅠㅠ
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
변비 증상으로 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내드릴게요.
유산균 챙겨드시고 물도 많이 드시는데, 가스만 차고 신호가 오지 않아 많이 답답하고 힘드실것 같아요.
푸른 주스는 변비 약이 아니기 때문에 먹고 나서 배가 부글거리는 증상은 있더라도 변이 나오지 않을 수 있어요.
변비가 심한 경우 장 운동이 멈추면서 복부 불편감, 복통이 발생할 수 있어요.
평소 변비 예방을 위해 물섭취를 충분히 해주시고, 산책과 같은 운동을 통해 장 운동을 촉진시켜주시면 좋을 것 같아요.
변비에 좋은 음식은 식이섬유가 많이 들어간 야채, 해조류, 유산균, 물, 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요.
정기적인 운동, 복부 마사지, 복부를 따뜻하게 유지해 주기, 배를 조이는 옷 피하기 방법도 변비에 도움이 될 수 있어요.
특히 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋아요.
변비로 많이 힘드시겠지만, 일반적인 방법들의 시도에도 개선되지 않고 불편감이 심해진다면 소화기내과 등의 진료를 통해 약을 변경하거나 추가적인 검사(내시경, 관장) 등을 고려해볼 수 있을 것 같아요.
질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 도 읽어보시면 좋겠어요.
더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.
변비 탈출하고 싶다면 변비에 좋은 음식들을 꼭 챙겨 먹어보세요.
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