밤에 빈뇨와 잔뇨감 완화 방법이 있나요?

현재 빈뇨가 심하며, 특히 밤에 잘 때 수시로 화장실을 가게 됩니다. 활동 중일 때는 증상이 다소 완화되지만, 생리 시작 7~10일 전부터 증상이 심해집니다. 이전에도 잔뇨감과 빈뇨로 치료를 받은 적이 있으나, 이번에는 소변이 급하게 마렵고 몇 분 간격으로 마려운 경우가 많습니다. 과거에는 잔뇨감이 주로 있었고 소변 양이 적었지만, 이번에는 양도 비교적 많습니다. 과거 치료 시 호전이 더뎌 힘들었던 경험이 있어, 이번에도 병원 치료만으로 좋아질지 우려됩니다. 현재 상황에서 증상 완화를 위해 시도할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.