생리 시기별 다이어트 효과 차이가 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.11.28

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생리 주기에 따라 다이어트 효과가 달라질 수 있습니다.

생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 보유량이 증가하고 부종이 생기기 쉬워 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 이 시기에는 다이어트를 해도 체중계의 숫자가 쉽게 줄지 않아 효과가 낮게 느껴질 수 있어요.

반면, 생리가 끝난 직후부터 배란 전까지는 에스트로겐 수치가 상승하면서 신체 대사가 활발해지고 부종이 줄어들어 다이어트 효과가 더 잘 나타나는 경향이 있습니다. 이 시기에는 체중 감량이 상대적으로 수월하게 이루어질 수 있어요.

따라서 생리 중보다는 생리가 끝난 후가 다이어트 효과를 체감하기에 더 좋은 시기라고 볼 수 있습니다. 하지만 개인차가 있으므로, 자신의 몸 상태를 관찰하며 다이어트 계획을 조절하는 것이 중요합니다.

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