고지혈증 수치 급격히 높아져 약 복용 필요한데, 약 먹기 꺼려질 때 조절 방법은?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  고지혈증 수치는 식습관, 체중 변화, 운동량, 스트레스, 음주, 흡연 등 다양한 요인에 의해 짧은 시간 내에도 변동할 수 있습니다. 약물 복용을 원치 않으시다면 생활 습관을 개선하여 수치를 조절할 수 있는 방법을 고려해볼 수 있어요. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다:

  1. 식단 조절: 삼겹살, 소시지, 베이컨, 돼지기름, 버터, 생크림, 치즈 등 콜레스테롤 수치를 높이는 식품은 피하고, 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류, 등푸른생선, 견과류 등 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품을 섭취하세요.
  2. 운동: 규칙적인 유산소 운동을 통해 체중을 관리하고 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 주당 최소 150분의 중등도 운동을 권장합니다.
  3. 체중 관리: 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.
  4. 금연: 흡연은 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 금연을 권장합니다.
  5. 음주 제한: 과도한 음주는 피하고, 적정량을 유지하세요.

  이러한 방법들을 시도해보시고, 일정 기간 후에 다시 혈액검사를 통해 수치를 확인해보는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 수치가 개선되지 않는다면, 의사와 상담하여 약물 복용을 고려해보시는 것이 좋습니다. 평소 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보여요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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