식사 후 얼마 동안 눕지 않아야 하나요?
이OO • 2025.08.26
식사후 위장장애 방지를위해 얼마간 눕지말아야 되나요?
역류성식도염가슴통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.26
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식사 후에는 위장장애 방지를 위해 최소 2-3시간 정도는 눕지 않는 것이 좋습니다.
음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 약 2시간이 소요되는데, 이 시간 동안 누워 있으면 음식물의 이동 시간이 길어지고 위산이 과도하게 분비되어 역류할 수 있습니다. 특히 역류성 식도염이나 소화 장애가 있으신 분들은 더욱 주의하셔야 합니다.
식사 후에는 가벼운 산책을 하거나 앉아서 위장 운동이 잘 되도록 하는 것이 도움이 됩니다. 만약 불가피하게 눕게 된다면, 상체를 30도 이상 세우고 누워주시는 것이 좋습니다.
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