능형근 스트레칭 후 담이 걸린 것 같은 느낌, 어떻게 해야 하나요?

Question

능형근 스트레칭을 한 후에 담 걸린 것 같은 느낌이 와요

닥터나우 AI · Accepted Answer

능형근 스트레칭 후에 담 걸린 것 같은 느낌이 드신다면, 무리한 움직임을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 온찜질: 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 하루에 15-20분씩 여러 번 적용해 보세요.

2. 가벼운 마사지: 부드럽게 해당 부위를 마사지하여 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 너무 강한 압력은 피하세요.

3. 진통제: 필요하다면 일반적인 진통제를 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 스트레칭 조절: 스트레칭을 할 때는 무리하지 않도록 주의하고, 통증이 있는 동안에는 강도를 낮추거나 잠시 중단하는 것이 좋습니다.

5. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해질 경우, 정형외과나 재활의학과, 통증의학과 등으로 내원해 보실 것을 권장 드려요.

이러한 방법들을 통해 증상이 완화되지 않거나 악화된다면, 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받으시기 바랍니다.

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