능형근 스트레칭 후 담이 걸린 것 같은 느낌, 어떻게 해야 하나요?
이OO • 2024.12.31
능형근 스트레칭을 한 후에 담 걸린 것 같은 느낌이 와요
재활의학과
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재활의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.02
능형근 스트레칭 후에 담 걸린 것 같은 느낌이 드신다면, 무리한 움직임을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요: 1. 온찜질: 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 하루에 15-20분씩 여러 번 적용해 보세요. 2. 가벼운 마사지: 부드럽게 해당 부위를 마사지하여 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 너무 강한 압력은 피하세요. 3. 진통제: 필요하다면 일반적인 진통제를 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 4. 스트레칭 조절: 스트레칭을 할 때는 무리하지 않도록 주의하고, 통증이 있는 동안에는 강도를 낮추거나 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 5. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해질 경우, 정형외과나 재활의학과, 통증의학과 등으로 내원해 보실 것을 권장 드려요. 이러한 방법들을 통해 증상이 완화되지 않거나 악화된다면, 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받으시기 바랍니다.
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재활의학과 관련 질문
목 돌림, 숙임 시 통증
목을 오른쪽으로 돌리거나 왼쪽 아래로 숙이면 오른쪽 중부 상부 승모근쪽이 굉장히 당기면서 통증이 심합니다. 견갑거근, 승모근, 능형근, 전거근 모두 스트레칭 해 보았지만 어제 아침부터 시작된 통증이 전혀 나아지지 않습니다.
통증근육통1개의 답변2022.10.14유스타키오관에 음식물이 걸린 것 같은 느낌, 어떻게 해야 하나요?
유스타키오관에 작은 음식물이 걸린 거 같은 느낌이 들때는 어떻게 하는 게 좋나요?
내과1개의 답변2024.10.29이번주 월요일부터
월요일오른쪽 능형근쪽이 콕콕찌르는증상이 있었어요수요일쯤 오른쪽등마사지하고 온찜질하고잤는데 오늘 일어나니 왼쪽 날개뼈주변이 콕콕찌르면서 앞쪽에 가슴아래갈비뼈와 가슴부근에 등이랑 같이 콕콕쑤시는증상이있고 어제 마사지를 해서 그런지 목뼈쪽이랑 오른쪽능형근이 앞으로머리를숙이거나 머리를 뒤로하면 쭉 땡기는통증이있어요 그리고 등이안쑤실때 왼쪽 옆가슴뼈? 그쪽도 아프지는 않지만 콕콕쑤시는게 이게 담이걸린건지 제가일자목이긴하지만 그전까지 통증은 없었거든요 약국에가서 근이완제랑 약처방받고왔는데 한번먹고 나을순없겠죠?지금도 누워있는데 등통증과 가슴옆쪽 뼈에서 욱씬거리는통증이 느껴져요
통증1개의 답변2023.08.17
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