과일과 견과류 섭취가 뱃살에 영향이 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.18
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 식습관 변화에도 뱃살이 잘 빠지지 않아 답답하실 것 같습니다.

  과일과 견과류는 건강에 좋은 식품이지만, 섭취량과 방법에 따라 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 과일에는 천연 당분이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 높아 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

  뱃살 감량을 위해서는 전체적인 칼로리 섭취와 소비의 균형이 중요합니다. 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 복부 지방 감소에 효과적이며, 근력 운동을 병행하면 기초대사량을 높여 더 효과적으로 체중을 관리할 수 있습니다.

  또한 복부 지방은 스트레스나 호르몬 변화에도 영향을 받을 수 있으므로, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 과일과 견과류의 섭취량을 조절해보시는 것이 도움이 될 것입니다.

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