종아리와 무릎 뒤 통증 회복 기간은?
이OO • 2026.02.26
침대 받침대 끝부분에서 발가락 끝으로 서서 발꿈치 위로 드는 운동을 했는데 다음날부터 종아리랑 무름 뒤쪽이 걸을때마다 아파 벌써 이틀동안 아픈대 언재쯤 괜찮아질까?
근육통
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.26
종아리와 무릎 뒤쪽 통증이 이틀째 지속되어 불편하실 것 같습니다. 이런 통증은 발가락 끝으로 서서 하는 운동(카프 레이즈)으로 인해 종아리 근육에 과도한 부하가 걸려 발생한 근육통일 가능성이 높습니다.
일반적으로 운동 후 발생하는 근육통은 경미한 경우 약 3-7일 정도면 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다. 회복 속도는 개인의 신체 상태와 손상 정도에 따라 다를 수 있습니다.
회복을 돕기 위해서는:
- 며칠간 해당 부위에 무리가 가는 운동은 피하세요
- 초기에는 냉찜질을 통해 통증과 염증을 줄이는 것이 도움이 됩니다
- 통증이 심하다면 소염진통제 복용을 고려해볼 수 있습니다
- 가벼운 스트레칭은 혈액순환을 돕고 회복을 촉진할 수 있습니다
만약 일주일 이상 통증이 지속되거나 걷기 어려울 정도로 심해진다면, 단순한 근육통이 아닌 근육 손상이나 다른 문제일 수 있으니 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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