4살 아이가 체중 증가하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

4살남아가너무 체력도약하구영양보충이안대고잇는데요 영양보충이안대는애들한텐 어떤걸어떻게 잘먹어야 살이좀찌구 튼튼할까요??애들 먹이는영양보충제도잇긴한데요 어떤걸어떻게 잘해서먹어야 애가 좀튼튼해질수가 잇을까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

4살 아이의 체중 증가와 영양 보충에 대해 걱정이 많으신 것 같습니다. 아이의 건강한 성장을 위해 몇 가지 도움이 될 만한 방법을 알려드릴게요.

우선 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다. 단백질이 풍부한 육류, 생선, 계란, 콩류와 함께 탄수화물(쌀, 빵, 감자), 지방(견과류, 아보카도), 그리고 다양한 과일과 채소를 골고루 제공해주세요. 하루 세 끼 식사와 간식을 규칙적으로 먹이는 것이 좋습니다.

식사 환경도 중요한데, 가족과 함께 즐겁게 식사하는 분위기를 만들고, TV나 스마트폰 없이 집중해서 먹을 수 있도록 해주세요. 아이가 좋아하는 음식을 중심으로 영양가 있는 요리를 다양하게 시도해보는 것도 도움이 됩니다.

체중 증가에 도움이 되는 영양소로는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 등이 있습니다. 이런 영양소가 풍부한 음식을 자연스럽게 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

영양제는 식단으로 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 때 보조적으로 사용할 수 있지만, 반드시 아이의 나이와 체중에 맞는 적정 용량을 확인하고 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 영양제 선택이 고민된다면 소아청소년과 의사와 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.

또한 규칙적인 운동과 충분한 수면도 아이의 성장과 체중 증가에 중요한 역할을 합니다. 하루 1-2시간 정도의 신체 활동과 10-12시간의 충분한 수면을 취할 수 있도록 도와주세요.

만약 아이의 체중이 계속 걱정된다면, 소아청소년과에서 정확한 진단과 맞춤형 조언을 받아보시는 것이 좋습니다.

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