운동 중 어깨가 가만히 있어도 욱신거리는 이유는?

Question

가만히 있는데도 가끔 어깨가 욱신거려요 평소에 거의 매일 크로스핏이랑 헬스를 하고 있습니다 자주 아프거나 심한건 아니지만 움직이지도 않는데 4초 정도 욱신거립니다 왜 그러는걸까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

규칙적인 크로스핏과 헬스를 하시면서 경험하는 어깨의 욱신거림은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

가장 흔한 원인으로는 운동 중 발생한 미세한 근육 손상이나 염증이 있습니다. 특히 크로스핏과 같은 고강도 운동은 어깨 근육과 인대에 상당한 부담을 줄 수 있어요. 이런 미세 손상은 운동 중뿐만 아니라 휴식 시에도 간헐적인 통증을 유발할 수 있습니다.

또한 운동 전 충분한 워밍업이나 스트레칭이 부족했을 경우, 근육이 충분히 준비되지 않은 상태에서 운동을 하게 되어 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

현재는 통증이 심하지 않고 일시적이라고 하셨지만, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다:

1. 운동 전 충분한 워밍업과 스트레칭을 통해 어깨 근육을 준비시켜주세요.
2. 운동 강도를 일시적으로 조절해보세요.
3. 운동 후에는 적절한 쿨다운과 스트레칭으로 근육을 풀어주세요.
4. 필요시 온찜질이나 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 어깨 통증은 회전근개 손상, 건염, 관절염 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다.

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