슬로우조깅 후 발바닥과 무릎 통증 원인은?
윤OO • 2026.03.11
슬로우조깅을 한 후 왼발바닥이 걸을 때마다 아파요.정확한 위치는 발가락 아래쪽 정중앙 뼈가 아파요. 그리고 오른쪽 무릎도 아파요
무릎통증관절통
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.11error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
슬로우조깅 후 발생한 발바닥 통증은 족저근막염이나 근육통의 가능성이 있습니다. 특히 발가락 아래쪽 정중앙 부위 통증은 발바닥에 있는 근육들이나 족저근막에 과도한 스트레스가 가해져 발생할 수 있어요.
운동 시 발에 반복적인 충격이 가해지면서 이러한 통증이 나타날 수 있으며, 특히 조깅과 같은 활동은 발바닥에 상당한 부담을 줄 수 있습니다.
무릎 통증의 경우는 달리기 시 반복적인 충격으로 인한 부담, 잘못된 자세, 또는 근육 불균형 등이 원인일 수 있습니다.
통증 완화를 위해서는:
- 충분한 휴식
- 소염진통제 복용
- 적절한 스트레칭과 발 근육 강화 운동
- 쿠션이 좋은 운동화 착용
- 발 아치를 지지해주는 깔창 사용
증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 무릎과 발바닥 통증이 함께 있는 경우, 보행 패턴이나 자세에 문제가 있을 수 있으니 전문의의 진단이 필요합니다.
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