2024년 2월 건강검진에서 공복혈당 110이 나와 오늘 다시 검사를 했는데 115가 나왔습니다. 당화혈색소 결과는 아직 안나와서 수치는 모르지만 관리를 하면 다시 정상 수치로 떨어질 수 있나요? 정상 수치가 나온 검진보다 약 5키로 감량했는데 혈당이 왜 높게 나오나요? 평생 당뇨 전단계에서 관리를 하면서 살아야 하나요? 작년 검진 전까지는 95 나왔습니다. 관리를 하기 위해서 정확하게 어떤 관리를 하는게 좋은지 궁금합니다.
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공복혈당 수치가 110에서 115로 증가한 것은 당뇨 전단계에 해당할 수 있습니다. 당화혈색소 결과가 나오면 더 정확한 평가가 가능하겠지만, 현재로서는 혈당 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 체중 감량은 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 혈당 수치가 높게 나온 이유는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 스트레스, 식습관, 운동 부족 등이 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
당뇨병 전 단계에 해당되는 경우 식사조절, 운동 및 체중조절 등의 건강한 생활습관을 유지하려는 노력만으로도 당뇨병이 생길 위험성을 60% 정도 줄일 수 있어요. 당뇨병 전 단계에 해당되는 경우에는 생활습관을 개선하려는 노력과 더불어 정기적인 혈당검사를 통해 당뇨병으로의 진행여부를 점검해야 해요.
정상 수치로 돌아가기 위해서는 다음과 같은 관리 방법을 고려해보세요:
식습관 개선: 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 맵고 짜고 자극적인 음식의 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하며 체중 감량 등이 도움이 될 수 있어요.
규칙적인 운동: 주 3-5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 좋습니다.
체중 관리: 이미 체중을 감량하셨지만, 계속해서 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
정기적인 혈당 모니터링: 정기적으로 혈당을 체크하여 변화를 모니터링하고, 필요시 전문가와 상담하세요.
당뇨 전단계에서 관리를 잘하면 정상 수치로 돌아갈 가능성이 있습니다. 하지만 지속적인 관리를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 추가적인 상담이 필요하다면 의료 전문가와 상담하시길 권장합니다.
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2월건강검진때 정상이였는데 어쩌다 집에서 공복혈당 자가체크했는데 115정도가 나오더라구요 식후두시간 혈당은 130정도 나오고 공복혈당이 지금 체중감량중인데 아직도 110 109이런식으로 나옵니다 병원가봐야할까요?
공복혈당수치가 110정도 나와 혈당관리하려 처방가능한지 문의 드립니다
당화혈색소 5.3 공복혈당 110 관리가 필요한가요?