만성질환에 유용한운동은 유산소운동 아닌가요?? 근력운동보다 물론 마라토너들이 몸은 약하지만 보디빌더 헬창들이 헬스장 취미인 분들은 근육 몸키우는 거고요 당연히 살을 빼고 당뇨 지방간 콜레스테롤 수치를 낮출라면 헬스장을 가기보다 마라톤을 해야 효능이 생기고 건강위주로 삶을 살고 관절건강 근육강화 벌크업을 목적으로 하면 헬스장에 가야되는거 아닌가요 체중관리 몸무게 과도하게 나가요 3자릿수 그래서 장수를 할 사람은 마라톤을 하고 당연히 그사람들은 근손실이와 근육이 없이 몸은 마른체 체중과 혈당을 개선하고 심박수를 늘려 건강을 위해 운동하지 않을까요??????? 저는 이게 너무나 궁금하고 유산소 위주 3자리수 지방간 개선 하려고요
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만성질환 관리에 있어 유산소 운동과 근력 운동은 모두 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 체중 감량, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선에 효과적입니다. 따라서 지방간이나 당뇨와 같은 상태를 개선하려는 경우 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 근력 운동도 무시할 수 없습니다. 근력 운동은 근육을 강화하고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 근육량을 유지하고 증가시키며, 기초 대사율을 높여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 근력 운동은 골밀도를 증가시키고 관절 건강을 개선하는 데도 유익합니다.
따라서, 만성질환 개선을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 병행하는 것이 좋습니다. 체중이 3자릿수라면, 처음에는 유산소 운동을 통해 체중을 줄이고, 점차 근력 운동을 추가하여 전반적인 건강을 개선하는 것이 바람직합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
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