누우면 오른쪽 어깨가 불편한 이유는?

Question

앉아있을때는 안그러는데 정자세로 누우면 오른쪽 어깨가 약간 어색하고 불편해요 그래서 항상 오른쪽어깨를 깔고 오른쪽으로 돌아 누워자는데 뭘까여? 아프진 않고 그냥 약간 어색하다 불편하다 이런느낌입니다 왼쪽으로 돌아누워도 어색해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 누웠을 때만 오른쪽 어깨에 불편함을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같습니다.

이러한 증상은 근육의 불균형이나 경미한 근막통증 증후군 때문일 가능성이 높습니다. 앉아있을 때는 증상이 없다가 누웠을 때만 불편함을 느끼는 것은 자세 변화에 따라 어깨 주변 근육에 가해지는 압력이 달라지기 때문입니다.

일상생활에서의 자세 습관(컴퓨터 사용, 스마트폰 사용 등)으로 인해 오른쪽 어깨 주변 근육이 약간 뭉쳐있거나, 근육 긴장도가 불균형한 상태일 수 있습니다. 또한 평소 수면 자세나 베개 높이가 어깨에 부담을 줄 수도 있습니다.

증상 개선을 위해서는:
1. 가벼운 어깨 스트레칭과 마사지를 규칙적으로 해보세요
2. 온찜질을 통해 근육 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다
3. 베개 높이와 경도를 조절해보세요
4. 수면 자세를 바꿔보는 것도 좋습니다

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

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