배변 시 힘을 많이 줘야 하는 이유는?
김OO • 2025.12.16
얼굴이 터질정도로 힘을 줘야 변이 나옵니다 막장 누고나면 시원하지도않고요 그래도 대변이 조금이지만 나오긴합니다.
복통변비
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.16error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
배변 시 그렇게 많은 힘을 줘야 하는 상황이 불편하실 것 같습니다. 이런 증상은 대장 운동이 약해졌거나 변비가 있을 때 흔히 나타납니다.
이러한 상황의 주요 원인으로는:
- 수분 섭취 부족: 변이 딱딱해져 배출이 어려워집니다
- 식이섬유 섭취 부족: 변의 양과 부드러움에 영향을 줍니다
- 운동 부족: 장 운동이 원활하지 않게 됩니다
- 스트레스: 장 기능에 부정적 영향을 미칩니다
- 오래 앉아있는 생활습관: 장 운동을 저하시킵니다
개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
- 하루에 1.5리터 이상 물을 충분히 마시기
- 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 늘리기
- 규칙적인 운동으로 장 운동 촉진하기
- 매일 비슷한 시간에 화장실 가는 습관 들이기
- 변의가 느껴질 때 참지 않고 바로 화장실 가기
이러한 생활습관 개선에도 증상이 지속된다면, 소화기내과 전문의 상담을 통해 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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