비오틴 5000mg 매일 복용해도 되나요?
김OO • 2026.04.09
비오틴 5000mg 매일 먹어도 괜찮아? 먹으면 아침 점심 저녁 언제 먹어야해?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.09
비오틴 5000mg은 매우 고용량으로, 일반적인 일일 권장량인 30μg(마이크로그램)보다 훨씬 많은 양입니다. 아마도 5000μg(5mg)을 의미하시는 것 같은데, 이 역시 권장량의 약 167배에 해당합니다.
이렇게 고용량의 비오틴을 매일 복용하면 피부 트러블이 발생할 수 있고, 판토텐산과 같은 다른 비타민의 흡수를 방해할 수 있습니다. 과다 섭취 시 소화 불량이나 피부 발진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
복용 시기는 목적에 따라 달라질 수 있습니다:
- 일반적으로는 공복에 복용하면 흡수율이 높습니다.
- 피부 건강이나 탈모 개선을 위해서는 세포 재생이 활발한 수면 전 복용이 권장됩니다.
고용량 비오틴 복용을 고려하고 계시다면, 의사나 약사와 상담하여 질문자님의 상태에 맞는 적절한 용량과 복용 방법을 결정하시는 것이 좋습니다.
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