비타민C 복용 시 피부 미백 효과가 있나요?

Question

비타민C 꾸준히 먹으면 피부 하얘지나요? 그리고 비타민C 효능이 뭐에요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

비타민C는 피부 건강에 도움을 주는 영양소로, 항산화 작용을 통해 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 미백에 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준히 섭취하면 피부 톤 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 극적인 미백 효과를 기대하기보다는 전반적인 피부 건강 개선으로 이해하는 것이 좋습니다.

비타민C의 주요 효능으로는:
1. 항산화 작용: 유해한 자유라디칼로부터 세포를 보호합니다
2. 면역력 강화: 면역 체계를 지원하여 질병에 대한 저항력을 높입니다
3. 콜라겐 생성 촉진: 피부, 연골, 힘줄, 인대, 혈관의 건강을 유지합니다
4. 스트레스 감소: 스트레스 호르몬 조절에 도움을 줄 수 있습니다
5. 철분 흡수 촉진: 식품 속 철분의 흡수를 돕습니다

비타민C는 식단을 통해 섭취하는 것이 가장 좋으며, 필요에 따라 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 하지만 영양제에만 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 운동, 수면 등 전반적인 생활습관 개선이 함께 이루어지면 더 효과적입니다.

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