딱딱한 변, 변비인가요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.15
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 말씀하신 증상은 변비의 일종으로 볼 수 있어요. 변이 딱딱하고 토끼똥 모양으로 나오는 것은 대변이 장 내에서 오래 머물면서 수분이 많이 흡수되었기 때문일 수 있습니다. 물을 충분히 드신다고 하셨지만, 식이섬유 섭취가 부족할 수도 있어요. 섬유소가 풍부한 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등), 생과일, 해조류 등을 더 많이 섭취해 보시고, 규칙적인 식사습관과 적당한 운동도 변비 해소에 도움이 됩니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 해요. 만약 생활습관 개선으로도 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.

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