두가지 영양제 같이 먹어도 되나요? 영양제 A: 비타민B6 1.5mg, 비타민C 100mg, 판토텐산 2mg, 마그네슘 100mg, 아연 8.5mg, L-테아닌 250mg 영양제 B: 비타민B6 1.5mg, 비타민C 100mg, 판토텐산 10mg, 마그네슘 104mg, 아연 8.5mg, 그 외 여러가지(종합 영양제) A 영양제는 테아닌 때문에 먹는 중이고 B는 23가지 성분이 섞여있는 멀티비타민 입니다. 아침에는 B 멀티비타민을, 밤에 잠들기 전에 A를 먹을까 생각중인데 그래도 될까요? 혹은 하루는 A만 먹고, 다른날 B만 먹고 이렇게 하루하루 번갈아가며 먹어야 할까요? 이 두가지 영양제 섭취 시 주의사항을 알려주세요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 두 영양제의 복용 방법에 대해 고민하고 계시는 모습이 보입니다.
두 영양제에 포함된 비타민B6, 비타민C, 마그네슘, 아연 등의 성분들은 함께 복용해도 상호작용으로 인한 문제는 일반적으로 발생하지 않습니다. 다만, 두 제품을 같은 날 복용할 경우 일부 성분이 중복되어 과다 섭취될 수 있습니다.
아침에 B 멀티비타민을, 밤에 A 영양제(테아닌 함유)를 복용하는 방법은 적절한 선택입니다. 특히 테아닌은 수면에 도움을 줄 수 있어 저녁에 복용하는 것이 효과적입니다. 마그네슘 역시 숙면에 도움이 될 수 있어 저녁 복용이 좋습니다.
하루 간격으로 번갈아 복용하는 방법도 가능하지만, 테아닌의 수면 개선 효과를 원하신다면 매일 저녁 A 영양제를 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
주의사항으로는:
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임신준비중인데 영양제 선택이 고민됩니다. 하나는 임산부 종합 영양제이고, 하나는 칼슘 마그네슘 비타민D 아연이 들어간 영양제인데 두 영양제를 함께 복용해도 될지, 과잉섭취는 아닐지 알려주세요. 그리고 이 두 영양제와 함께 추가로 복용하면 좋을 영양제 추천부탁드립니다. 질 유산균, 오메가3도 먹어야할까요?
1. EPA와DHA가 600mg가 함량된 영양제 2. 루테인18.182mg와 지아잔틴 1.818mg 함량된 영양제 위 두 영양제를 함께 복용해도 되나요?
약이 둘다 엽산이긴 한데 하나는 고운자임맘 영양제 하나는 닥터에디션 액티브엽산인데 같이 먹어도되나요?
