전해질수와 이온음료 섭취 방법은?

Question

전해질수에 대한 질문.

1. 500ml 물로 전해질수를 만들 땐 손가락 한 마디 정도의 양이라 해도 일단 소금과 설탕이 들어가기만 하면 되는 건가요?

2. 설사 후엔 따뜻한 물로 이온음료를 만들어 마시는 게 권장되는데, 물을 끓일 기운이 없거나 급한 상황이라면 냉장고 보관 중인 포카리 음료를 마셔도 괜찮나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

전해질수 만드는 방법과 이온음료 섭취에 대해 궁금하시군요.

1. 전해질수를 만들 때는 단순히 소금과 설탕이 들어가기만 하면 되는 것이 아니라, 적절한 비율이 중요합니다. 일반적으로 500ml 물에 소금 1/4 티스푼(약 1g)과 설탕 2 티스푼(약 8g) 정도가 적절합니다. 너무 많은 양의 소금이나 설탕은 오히려 설사를 악화시킬 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋습니다.

2. 설사 후에는 체온과 비슷한 온도의 음료가 장에 자극을 덜 주기 때문에 따뜻한 물로 만든 이온음료가 권장됩니다. 하지만 급한 상황이라면 냉장고에 보관 중인 포카리와 같은 이온음료를 마셔도 괜찮습니다. 다만, 너무 차가운 음료는 장에 자극을 줄 수 있으므로 가능하다면 실온에 잠시 두었다가 마시는 것이 좋습니다. 또한 이온음료를 과도하게 마시면 설사가 악화될 수 있으니 적당량을 천천히 마시는 것이 중요합니다.

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