전해질수와 이온음료 섭취 방법은?

이OO • 2025.06.11

전해질수에 대한 질문. 1. 500ml 물로 전해질수를 만들 땐 손가락 한 마디 정도의 양이라 해도 일단 소금과 설탕이 들어가기만 하면 되는 건가요? 2. 설사 후엔 따뜻한 물로 이온음료를 만들어 마시는 게 권장되는데, 물을 끓일 기운이 없거나 급한 상황이라면 냉장고 보관 중인 포카리 음료를 마셔도 괜찮나요?

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.11
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    전해질수 만드는 방법과 이온음료 섭취에 대해 궁금하시군요.

    1. 전해질수를 만들 때는 단순히 소금과 설탕이 들어가기만 하면 되는 것이 아니라, 적절한 비율이 중요합니다. 일반적으로 500ml 물에 소금 1/4 티스푼(약 1g)과 설탕 2 티스푼(약 8g) 정도가 적절합니다. 너무 많은 양의 소금이나 설탕은 오히려 설사를 악화시킬 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋습니다.

    2. 설사 후에는 체온과 비슷한 온도의 음료가 장에 자극을 덜 주기 때문에 따뜻한 물로 만든 이온음료가 권장됩니다. 하지만 급한 상황이라면 냉장고에 보관 중인 포카리와 같은 이온음료를 마셔도 괜찮습니다. 다만, 너무 차가운 음료는 장에 자극을 줄 수 있으므로 가능하다면 실온에 잠시 두었다가 마시는 것이 좋습니다. 또한 이온음료를 과도하게 마시면 설사가 악화될 수 있으니 적당량을 천천히 마시는 것이 중요합니다.

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