갱년기 영양제 어떤 것이 효과적인가요?

Question

제가요 51살이에요 근육통 관절통으로  너무 아파서 힘들어하고 있어요 난소에혹 유방에혹이 있어서요 글고 제가 혈관이 안좋아서호르몬제를 못먹고 있어요 갱년기영양제 뭘 먹어야 효과를 볼까요 간절해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

갱년기 증상으로 근육통과 관절통을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 난소와 유방에 혹이 있고 혈관 문제로 호르몬제를 복용하지 못하는 상황에서는 더욱 어려움이 크실 것 같네요.

질문자님의 상황에 도움이 될 수 있는 영양제로는:

1. 비타민 D와 칼슘: 근육통과 관절통 완화에 도움이 되며, 갱년기에 흔한 골다공증 예방에도 효과적입니다.

2. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 관절 건강에 도움을 주며, 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 마그네슘: 근육 기능 개선과 에너지 생성에 도움이 되어 근육통 완화에 효과적입니다.

4. 비타민 B군: 에너지 대사를 돕고 피로감 감소에 도움이 됩니다.

5. 코엔자임 Q10: 에너지 생산을 돕고 심장 건강에 유익할 수 있습니다.

다만, 질문자님의 경우 유방에 혹이 있으므로 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부한 영양제나 밀크시슬은 피하시는 것이 좋습니다. 이러한 성분들은 여성호르몬 유사 작용을 할 수 있어 유방 조직에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

영양제 복용 전에 반드시 주치의와 상담하시어 질문자님의 특수한 건강 상태에 맞는 영양제를 선택하시는 것이 중요합니다. 또한 영양제와 함께 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단을 유지하시면 갱년기 증상 완화에 더 효과적일 수 있습니다.

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