가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.22

  비염약을 복용하신 후 졸음은 오지만 잠이 들지 못하는 상황이신 것 같네요. 이럴 때 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있습니다: 첫째, 수면 환경을 개선해보세요. 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한하는 것이 중요합니다. 둘째, 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 전자기기 사용을 줄이세요. 잠자리에 들기 전 최소 1시간 동안은 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 것이 좋습니다. 넷째, 이완 기법을 활용해보세요. 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다섯째, 카페인 섭취를 줄이세요. 오후 늦게나 저녁에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 방법으로도 잠들기 어렵다면, 정신건강의학과 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시는 것을 권유드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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