가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.22
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비염약을 복용하신 후 졸음은 오지만 잠이 들지 못하는 상황이신 것 같네요. 이럴 때 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있습니다:

  첫째, 수면 환경을 개선해보세요. 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한하는 것이 중요합니다.

  둘째, 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

  셋째, 전자기기 사용을 줄이세요. 잠자리에 들기 전 최소 1시간 동안은 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 것이 좋습니다.

  넷째, 이완 기법을 활용해보세요. 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  다섯째, 카페인 섭취를 줄이세요. 오후 늦게나 저녁에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  이러한 방법으로도 잠들기 어렵다면, 정신건강의학과 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시는 것을 권유드립니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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