이제32세 아기엄마입니다 임플라논을 31살에 맞았어요 어느순간 살이 몰라보게 쪘어요 20대때는 단식만으로도 어느정도 빠지더니 이젠 임플라논을 맞고 단식을 하니 하나마나네요ㅠㅠㅠ빼기 1년정도 남았는데요 빼고 단식을 해야할까요…제가 장애도 있고 해서 이빨까지 다쳐본 결과…무리한 운동은 다칠까봐 엄두가 안나네요ㅠㅠㅠ또 아기도 돈이 많이 깨져서 저한테 투자하는것도 무섭습니다; 단식을 어찌해야 좋을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 체중 관리에 어려움을 겪고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
임플라논은 호르몬을 분비하는 피임 장치로, 일부 여성들에게 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화가 신체의 대사 과정에 영향을 미치기 때문입니다.
임플라논 제거 후에는 호르몬 균형이 점차 정상화되면서 체중 관리가 이전보다 수월해질 가능성이 있습니다. 그러나 단식만으로 체중 감량을 시도하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있어 권장되지 않습니다.
장애가 있으시고 무리한 운동이 어려운 상황이라면, 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
간헐적 단식: 완전한 단식보다는 8시간 내에 식사를 하고 16시간은 금식하는 방법이 더 안전합니다.
식이 조절: 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식단으로 전환하고, 가공식품과 당분 섭취를 줄이세요.
가벼운 활동: 걷기, 스트레칭 등 부상 위험이 적은 활동을 조금씩 늘려보세요.
수분 섭취: 충분한 물을 마시면 신진대사를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
임플라논 제거를 기다리는 동안에도 위의 방법들을 시도해보시고, 가능하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 체중 관리 계획을 세우시는 것이 좋습니다.
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당뇨 고지혈증 예방에 간헐적 단식이 도움이 되나요?? 간헐적단식이랑 헬스로 체중감량은 했는데 간헐적단식보다는 3끼를 골고루 먹는게 낫다고 해서요! 현재 혈압약 통풍약 복용중입니다
혈압약 먹다가 당뇨 고지혈증 예방하고자 간헐적 단식이랑 헬스해서 이번에 체중감량하고 혈압약도 끊었거든요 근데 간헐적단식을 하니 하루에 평균 980~1200칼로리정도 먹게 되더라구요 운동은 주4~5회 한시간반씩 웨이트유산소하고있구요 신장은 164에 현재 65키로입니다! 간헐적단식을 유지해야할까요 아님 3끼 골고루 챙겨먹을까요??? 3끼 다먹으면 하루 1400~1800칼로리 정도 먹습니다!
체중감량을 위해 칼로리 적은 식단으로 단식중인데 변비도 같이 있어서 필요시 변비약도 복용합니다. 변비약 복용후에도 변이 나오지 않으면 음식을 충분히 섭취하지 않아서인가요?