영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 면역력 향상을 위한 운동에 대한 고민이 이해됩니다.

  네, 과도한 운동은 오히려 면역력 저하를 유발할 수 있습니다. 적절한 강도와 시간의 운동은 면역력을 향상시키지만, 체력을 넘어서는 과도한 운동은 신체에 스트레스를 주고 면역 기능을 일시적으로 약화시킬 수 있습니다.

  특히 고강도의 장시간 운동 후에는 일시적으로 면역력이 떨어지는 '오픈 윈도우' 현상이 발생할 수 있어 이 시간 동안 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

  면역력 강화를 위해서는 주 3-5회, 30분 정도의 중간 강도 운동이 가장 효과적입니다. 자신의 체력 수준에 맞게 점진적으로 운동 강도를 높이고, 충분한 휴식과 회복 시간을 갖는 것이 중요합니다.

  운동 후 피로감이 지속되거나 컨디션이 저하된다면, 운동 강도나 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 면역력 강화를 위해서는 적절한 운동과 함께 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리도 함께 신경 쓰시는 것이 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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