무릎 찰과상 후 운동 시 주의할 점은?

비오는날 도로에서 넘어졌고 왼쪽 무릎 검붉은 멍 오른쪽은 찢겼는데 둘 다 출혈이 있어요 넘어진지 1시간쯤 됐는데 현재 밖이라 처치 못 하고 있고 진물이 나옵니다 30분 뒤 집 도착해서 물에 씻고 소독 후 연고 바르고 거즈로 감싸려는데 이후 운동할 때 주의할 점이 있나요? 무릎을 굽히거나 샤워를 하거나 바닥에 무릎이 닿으면 안되나요? 각종 점프와 턴을 해도 되나요?