무릎 찰과상 후 운동 시 주의할 점은?

Question

비오는날 도로에서 넘어졌고 왼쪽 무릎 검붉은 멍 오른쪽은 찢겼는데 둘 다 출혈이 있어요 넘어진지 1시간쯤 됐는데 현재 밖이라 처치 못 하고 있고 진물이 나옵니다 
30분 뒤 집 도착해서 물에 씻고 소독 후 연고 바르고 거즈로 감싸려는데 
이후 운동할 때 주의할 점이 있나요? 무릎을 굽히거나 샤워를 하거나 바닥에 무릎이 닿으면 안되나요? 각종 점프와 턴을 해도 되나요?

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무릎 찰과상으로 많이 불편하실 것 같네요. 집에 도착하시면 계획하신 대로 상처를 깨끗이 씻고 소독 후 연고를 바르고 거즈로 감싸는 것이 좋습니다.

운동 시 주의사항은 다음과 같습니다:

1. 상처 회복 초기(2-3일)에는 점프나 턴과 같은 격렬한 동작은 피하는 것이 좋습니다. 이런 동작은 상처를 악화시키거나 회복을 지연시킬 수 있습니다.

2. 무릎 굽히기는 통증이 심하지 않은 범위 내에서 가능하지만, 무리하게 구부리면 상처가 벌어질 수 있으니 주의하세요.

3. 샤워는 가능하지만, 상처 부위가 완전히 아물기 전까지는 거즈로 보호하거나 방수 밴드를 사용하는 것이 좋습니다.

4. 바닥에 무릎이 직접 닿는 동작은 상처가 어느 정도 아물 때까지(약 1주일) 피하는 것이 좋습니다.

5. 운동 전후로 냉찜질을 하면 붓기와 통증 완화에 도움이 됩니다.

상처가 깊거나 통증이 심해지면 병원 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 상처가 완전히 아물 때까지는 무리한 운동은 피하고 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 바람직합니다.

무릎 찰과상 후 운동 시 주의할 점은?

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