만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.17

  아침 공복 혈당 수치를 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 식단 조절을 통해 혈당 변동을 줄일 수 있습니다. 저탄수화물 식단을 유지하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사 때 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요. 둘째, 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상 걷기나 가벼운 유산소 운동을 시도해보세요. 셋째, 스트레스는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리해보세요. 넷째, 충분한 수면을 취하는 것도 혈당 조절에 중요합니다. 수면 부족은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 다섯째, 현재 복용 중인 당뇨약이 효과적이지 않다면 의사와 상담하여 약물 조정이 필요한지 확인해보세요. 처방약의 종류에 따라 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로, 복약 상담을 받아보시는 것을 권유 드립니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 지속적으로 혈당을 모니터링하며 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 필요하다면 주치의와 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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