회전근개 부분파열 시 팔운동과 런닝 가능할까요?
나OO • 2025.11.07
회전근개 부분파열로 어깨에 물이차서 주사치료중인데 덤벨컬 또는 킥백같은 팔운동을 해도 되나요? 파열시 런닝도 뛰면 안되나요?
어깨통증
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1개의 답변
회전근개 부분파열로 치료 중이신 상황에서 운동에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다.
현재 상태에서는 덤벨컬이나 킥백과 같은 팔운동은 어깨 회전근개에 추가적인 부담을 줄 수 있어 권장하지 않습니다. 이러한 운동들은 어깨 관절에 직간접적으로 힘이 전달되어 회복 중인 조직에 무리를 줄 수 있습니다.
런닝의 경우도 팔을 흔드는 동작이 포함되기 때문에 어깨에 일정 부분 부담이 갈 수 있습니다. 특히 파열 부위가 불안정한 상태라면 달릴 때의 충격이 어깨에도 영향을 미칠 수 있습니다.
회복 초기에는 펜듈럼 운동이나 가벼운 스트레칭과 같이 어깨에 부담이 적은 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.
정확한 운동 가능 시기와 방법은 질문자님의 구체적인 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 현재 치료 중인 의료진과 상담하여 개인 맞춤형 운동 계획을 세우시는 것이 가장 안전합니다.
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