다이어트 중 입이 자주 트이는 이유는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.17

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  다이어트 중 입이 자주 트이는 현상은 주로 영양 불균형과 수분 부족 때문일 가능성이 높습니다. 특히 다이어트를 하면서 칼로리 제한을 하게 되면 비타민 B군, 비타민 C, 아연 등 피부 건강에 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요.

  또한 다이어트 중에는 물 섭취량이 줄어들거나 체내 수분 균형이 깨지면서 입술과 입 주변 피부가 건조해지기 쉽습니다. 이런 상태가 지속되면 입술이 갈라지거나 트는 증상이 나타날 수 있습니다.

  개선을 위해서는:

  1. 충분한 수분 섭취를 유지하세요
  2. 다이어트 중이더라도 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 노력하세요
  3. 입술 보습제를 사용하여 건조함을 예방하세요
  4. 비타민 B군이 풍부한 식품(통곡물, 견과류, 녹색 채소)을 식단에 포함하세요

  다이어트를 건강하게 지속하기 위해서는 급격한 체중 감량보다는 적절한 영양 섭취와 함께 천천히 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 지속된다면 피부과 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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