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  닥터나우 AI

  2024.02.01

  생리 직전에 나타날 수 있는 증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로 월경 전 증후군(PMS)으로 불리는 다양한 신체적, 정서적 변화를 경험할 수 있어요. 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1. 유방의 팽만감이나 통증 2. 복부 팽만감 3. 복통 및 요통 4. 두통 5. 감정 기복이나 우울감 6. 불안감 7. 피로감 8. 수면 문제 9. 식욕 변화 및 특정 음식에 대한 갈망 10. 집중력 저하 11. 피부 문제 (여드름 등) 이러한 증상은 일반적으로 생리가 시작되기 4~10일 전에 나타나기 시작하며, 생리가 시작되면 대부분 사라지거나 완화되는 경향이 있어요. 만약 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 주는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋아요. 가정 내에서 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있겠고, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려할 수 있어요.

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