발표 중 침이 많이 고일 때 해결 방법은?

Question

보고회 같은거 할때 입안에 침이 많이 고여  계속 말하기가  힘든 경우가 있는데 해결 방법이 있습니까?

닥터나우 AI · Accepted Answer

보고회 중 입안에 침이 많이 고여 말하기가 힘든 경우, 다음과 같은 방법들을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 물 섭취 조절: 보고회 전에 물을 적당히 마셔 입안을 촉촉하게 유지하되, 과도한 섭취는 피하시는 것이 좋아요. 너무 많은 물을 마시면 침 분비가 더 활발해질 수 있습니다.

2. 입안 건조 유지: 보고회 직전에 무설탕 껌이나 민트 캔디를 잠시 씹어 침 분비를 조절해 보세요. 하지만 보고회 중에는 섭취를 중단하시는 것이 좋습니다.

3. 긴장 완화: 긴장하면 침 분비가 증가할 수 있으니, 보고회 전에 심호흡을 통해 긴장을 완화해 보세요. 긴장을 줄이는 것이 침 분비 조절에 도움이 될 수 있습니다.

4. 발음 연습: 보고회 전에 말할 내용을 미리 연습하면서 입안의 침 분비를 조절하는 연습을 해 보세요. 연습을 통해 말하는 동안 침 분비를 조절하는 데 익숙해질 수 있습니다.

5. 의학적 상담: 만약 침 분비가 과도하게 많아 일상생활에도 불편을 느끼신다면, 구강 내 문제나 다른 건강 상태가 원인일 수 있으니 치과나 내과를 방문해 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

위 방법들을 시도해 보시고, 그래도 개선되지 않는다면 전문의와 상담을 권장드립니다.

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