야간일을 합니다. 일한지 1년반정도됐구요. 2일 일하고 하루쉽니다. 그런데.최근에. 쉬는날이되면 계속 잡니다. 아침에 퇴근후 11시쯤자면 배고파서 4시쯤깨서 식사하고 다시또자고 7시쯤 깨서 식사하고. 한시간쯤후 또 졸려서잡니다. 그렇게자서 담날 새벽5시쯤 깹니다. 너무 많이자는것같아요. 출근하는날은 대략 적게는 5시간에서 많게는 7시간정도 자는데. 쉬는날이면 이렇게 계속잡니다. 수면장애가 온것일까요? 어디가 아픈것인지 걱정됩니다.
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야간근무를 하시는 분들께서 겪는 과다수면은 흔히 수면 패턴의 불균형과 관련이 있을 수 있습니다. 야간근무는 생체리듬(서카디안 리듬)을 깨뜨릴 수 있으며, 이는 수면의 질과 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 쉬는 날 과다수면의 원인은 다음과 같은 요인일 가능성이 있습니다: 1. 수면 부족 보상: 야간근무로 인해 평소 수면 시간이 부족하다면, 쉬는 날에 몸이 이를 보상하려고 더 많이 자게 될 수 있습니다. 2. 수면의 질 저하: 야간근무로 인해 수면의 질이 떨어지면, 몸이 충분히 회복되지 않아 더 많은 수면을 필요로 할 수 있습니다. 3. 생체리듬 혼란: 야간근무로 인해 낮과 밤의 리듬이 깨지면서 쉬는 날에 과도한 졸음이 나타날 수 있습니다. 4. 스트레스 및 피로: 장기간 야간근무로 인해 신체적, 정신적 스트레스가 쌓여 과다수면으로 이어질 수 있습니다. 하지만 과다수면이 지속적으로 나타나고, 일상생활에 영향을 미친다면 이는 단순한 피로의 문제가 아니라 다른 건강 문제와 관련이 있을 가능성도 있습니다. 예를 들어, 수면무호흡증, 갑상선 기능 저하증, 우울증 또는 기타 신경학적 문제가 있을 수 있습니다. 권장 사항: 1. 수면 환경 개선: 어두운 환경에서 조용히 잘 수 있도록 수면 환경을 조정하세요. 2. 규칙적인 수면 패턴 유지: 쉬는 날에도 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요. 3. 운동 및 식사 관리: 규칙적인 운동과 건강한 식사를 통해 생체리듬을 안정화하세요. 4. 의료 상담: 과다수면이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 가까운 병원에서 수면 클리닉 또는 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 현재 상태가 걱정되신다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시길 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
수면장애 현재 장례지도사로 근무 중 이면 주간 야간 상관없이 전화를 받으면 나가야하는 직업군이다 보니 쉬는 날에 잠을 아예 못자는 상황이 발생 되었습니다. 저녁 11시쯤 수면을 취해도 새벽 2~3시에 일어나서 잠을 못자고 다시 출근 하다보니 몸이 버티지를 못하겠네요 혹시 수면제 처방이 가능한 곳 있을까요 만나서 상담 후 처방을 받고 싶습니다.
정신건강불면증3교대근무를하는데 야간근무때는 잠을 깊이 못자요 ㅠㅠ야간근무때맘 수면제를복용해도될까요?
정신건강야간근무로 인해 깊게수면을 못취해서 멜라토닌 처방을 받고 싶은데 가능한가요?
정신건강의학과수면장애
