당뇨 위험군인 엄마, 귤 섭취량은 어느 정도가 적절할까요?

익명 • 2023.11.26

저희 엄마가 당뇨 위험군인데 작은 귤 하ㅜㄹ에 몇개까지 먹어도 될까요?

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2023.11.26

당뇨병 위험군에 속하는 분들은 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 귤은 당도가 높은 과일 중 하나이므로 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 작은 귤 1개는 약 9-10g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 한 끼 식사에 섭취하는 탄수화물의 양은 대략 45-60g 정도가 적당하다고 권장됩니다. 따라서 작은 귤을 먹는다면 한 끼에 4-5개 정도가 적당할 것 같습니다. 하지만 이는 개인의 혈당 수치, 신체 상태, 활동량 등에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 양을 알고 싶으시다면 영양사나 당뇨 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 과일을 먹은 후에는 반드시 혈당을 체크하여 혈당 관리에 신경쓰셔야 합니다.

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