재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.11

  수영은 전신 운동으로, 라운드숄더(어깨가 앞으로 말리는 자세)나 승모근 발달을 직접적으로 유발하지는 않습니다. 하지만 수영 자세가 잘못되거나 특정 근육만 과도하게 사용하면 승모근이 발달하거나 자세 불균형이 생길 수 있습니다. 특히 자유형이나 배영에서 어깨와 등 근육을 많이 사용하기 때문에, 올바른 자세와 균형 잡힌 근육 사용이 중요합니다. 한쪽 운동(예: 한쪽 다리나 팔을 사용하는 운동)은 비대칭 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 비대칭의 원인이 근력 차이인지, 자세 문제인지, 혹은 다른 구조적 문제인지에 따라 접근 방법이 달라질 수 있습니다. 한쪽 다리 운동(예: 런지, 싱글 레그 데드리프트 등)은 약한 쪽 근육을 강화하는 데 효과적일 수 있지만, 반드시 올바른 자세로 수행해야 합니다. 비대칭 문제는 단순히 운동만으로 해결되지 않을 수도 있으니, 정확한 원인을 파악하기 위해 전문가(의사, 물리치료사 등)와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 근육의 불균형이나 자세 문제는 장기적으로 관리를 필요로 할 수 있으므로, 전문가의 조언을 받아 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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