심해공포, 어둠공포증이 있습니다! 심해공포는 그닥 심한 편은 아닌데 어둠 공포가 아주 심합니다! 어두운 환경만 되면 공황 오고 극심하게 두렵습니다! 발표할 때도 공황 온 적 많습니다! 발표 공포와 어둠 공포는 일상 생활에 지장을 줄 정도라 고민입니다ㅠㅜ 심해공포는 최근에 정신과 다니며 진단받은 공포입니다! 그렇게 막 공포감이 심하진 않은데 되게 조여오고 무섭긴 합니다😅 각 공포증의 원인, 해결 방법 알고 싶습니다!
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 여러 공포증으로 일상생활에 어려움을 겪고 계신다니 정말 힘드실 것 같습니다.
공포증은 특정 대상이나 상황에 대한 과도한 두려움을 느끼는 불안장애의 한 유형입니다. 질문자님이 경험하시는 어둠 공포증(암흑 공포증), 심해 공포증, 발표 공포증은 모두 특정 상황에서 극심한 불안과 공포를 유발하는 증상입니다.
발표 공포의 경우, 사람들 앞에 나설 때 심장이 빨리 뛰고, 숨이 가빠지며, 시야가 흐려지는 등의 신체적 증상이 나타나는 것은 사회불안장애의 일종일 수 있습니다. 이런 증상은 과거의 부정적 경험이나 평가에 대한 두려움에서 비롯될 수 있습니다.
어둠 공포증은 어두운 환경에서 느끼는 극심한 불안으로, 종종 어린 시절의 트라우마나 부정적 경험과 연관될 수 있습니다. 심해 공포증 역시 깊은 바다나 알 수 없는 수중 환경에 대한 두려움으로, 통제력 상실이나 미지의 것에 대한 불안과 관련이 있습니다.
이러한 공포증의 해결 방법으로는:
인지행동치료(CBT): 공포를 유발하는 상황에 대한 생각과 반응 패턴을 변화시키는 치료법입니다.
노출 치료: 두려운 대상이나 상황에 점진적으로 노출되어 불안을 줄이는 방법입니다.
약물 치료: 심한 경우 항불안제나 항우울제가 도움이 될 수 있습니다.
이완 기법: 심호흡, 명상, 근육 이완 등의 기술을 배워 불안 증상을 관리하는 방법입니다.
전문가 상담: 정신건강 전문가와의 지속적인 상담을 통해 근본 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다.
질문자님께서 이미 정신과를 다니고 계신다고 하셨으니, 담당 의사와 현재 경험하고 있는 모든 공포증에 대해 상세히 상담하시는 것이 좋겠습니다. 공포증은 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 개선될 수 있는 상태입니다.
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제가 학교에서 발표를 할 일이 생기면 하루 전 날부터 스트레스를 받아 잠을 잘 못 자고 발표를 할 때 심장이 너무 두근거리고 긴장이 돼서 발표를 잘 못해요. 약으로 괜찮아질 수 있을까요?? 청심환도 먹어봤는데 효과가 없었어요.
주목공포증 발표시 몸떨림등에 인대놀이 효과가 좋은지 신경안정제가 효과가 좋은가요
발표공포증있어서 인데놀 처방받고싶은데, 도저히 병원 갈 시간을 못내겠어서요. 혹시 비대면 처방 가능한가요?
