발바닥과 허리 통증 완화 방법은?

유OO • 2025.12.24

많이 걸었는데 발바닥이 너무 아프고 허리도 아파요.. 좀 나아지는 방법 없을까요 ?

허리통증발목통증
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1개의 답변

  • 발바닥과 허리 통증이 심하셔서 많이 불편하실 것 같습니다. 많이 걸으신 후 발생한 통증이라면 다음과 같은 방법으로 완화해보실 수 있습니다.

    발바닥 통증 완화를 위해서는:

    • 충분한 휴식을 취하세요
    • 발바닥 마사지나 스트레칭을 해보세요 (얼음을 채운 물병 위에서 발을 굴리는 것도 도움이 됩니다)
    • 적절한 쿠션이 있는 신발을 신으세요
    • 필요하다면 소염진통제를 복용하세요
    • 뒷꿈치 패드나 아치 서포트가 있는 깔창을 사용해보세요

    허리 통증 완화를 위해서는:

    • 충분한 휴식을 취하세요
    • 통증 부위에 얼음찜질이나 온찜질을 해보세요
    • 허리를 지지할 수 있는 자세를 유지하세요
    • 가벼운 스트레칭을 해보세요
    • 무리한 움직임은 피하세요
    • 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하고 자주 자세를 바꿔주세요

    통증이 지속되거나 악화된다면, 재활의학과, 통증의학과, 정형외과 등의 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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